Tumore 12 regole quotidiane per contrastarlo
Tumore, cancro o neoplasia sono dei termini sinonimi con cui viene indicata una massa di tessuto che cresce in maniera anomala rispetto ai tessuti normali e che persiste anche quando cessano gli stimoli ambientali o chimici che hanno indotto tale crescita. Regole anti tumore rappresentano un’insieme di azioni che i singoli cittadini possono adottare al fine di ridurre il rischio di contrarre il tumore. Affinchè queste azioni possano essere valide c’è bisogno non solo della volontà individuale ma anche di interventi governativi ed istituzionali.
Il codice europeo contro il cancro è stato presentato da IARC, Agenzia Internazionale per la Ricerca sul Cancro con la partecipazione della Commissione Europea, contiene 12 regole anticancro da seguire come azioni salutari nella nostra vita quotidiana:
- Non fumare. Non consumare nessuna forma di tabacco.
- Rendi la tua casa libera dal fumo di sigaretta. Sostieni le politiche che promuovono un ambiente libero dal fumo sul tuo posto di lavoro.
- Attivati per mantenere un peso sano.
- Svolgi attività fisica ogni giorno. Limita il tempo che trascorri seduto.
- Segui una dieta sana:
• Consuma molti e vari cereali integrali, legumi, frutta e verdura.
• Limita i cibi ad elevato contenuto calorico (alimenti ricchi di zuccheri o grassi) ed evita le
bevande zuccherate.
• Evita le carni conservate; limita il consumo di carni rosse e di alimenti ad elevato contenuto di
sale. - Se bevi alcolici di qualsiasi tipo, limitane il consumo. Per prevenire il cancro è meglio evitare di bere alcolici.
- Evita un’eccessiva esposizione al sole, soprattutto per i bambini. Usa protezioni solari. Non usare lettini abbronzanti.
- Osserva scrupolosamente le istruzioni in materia di salute e sicurezza sul posto di lavoro per
proteggerti dall’esposizione ad agenti cancerogeni noti. - Accerta di non essere esposto a concentrazioni naturalmente elevate di radon presenti in
casa. Fai in modo di ridurre i livelli elevati di radon. - Per le donne:
• L’allattamento al seno riduce il rischio di cancro per la madre. Se puoi, allatta il tuo bambino.
• La terapia ormonale sostitutiva (TOS) aumenta il rischio di alcuni tipi di cancro. Limita l’uso della TOS. - Assicurati che i tuoi figli partecipino ai programmi di vaccinazione contro:
• l’epatite B (per i neonati)
• il papillomavirus umano (HPV) (per le ragazze). - Partecipa a programmi organizzati di screening per il cancro:
• tumore dell’intestino (uomini e donne)
• tumore del seno (donne)
• tumore del collo dell’utero (donne).
fonte: http://cancer-code-europe.iarc.fr/index.php/it/